Qu'est-ce qu'un boot camp?
Nous organisons des Boot camps pour débutants ou sportifs de hauts niveaux allant d’une à plusieurs semaines.
Nous pouvons proposer de la remise en forme, perte de poids ou tout simplement un perfectionnement de votre condition physique dans votre sport de prédilection.
Bien souvent, on nous pose beaucoup de questions comme : Qu’est-ce qu’un boot camp? Comment se passe un boot camp? etc… Un article sur le sujet nous semblait donc nécessaire.
Tout d’abord passons à la première question: qu’est-ce qu’un boot camp?
DÉFINITION :
Un boot camp est un type d’entraînement physique qui consiste à effectuer de nombreux exercices de façon plus ou moins intensive et souvent à l’extérieur. Cela peut durer quelques jours, semaines, ou mois.
À l’origine le nom venait des camps d’entraînement pour l’armée américaine principalement les « marines » et c’est devenu assez populaire dans le monde du fitness et du sport en général.
En effet, pendant cette période, on est focalisé sur son objectif et cela permet d’avoir des résultats plus rapidement.
Bien que nous puissions faire des bootcamps proche de votre domicile, nous avons décidé de vous résumer l’une de nos expériences effectuée dans une contrée un peu plus exotique, en Asie et plus précisément au Vietnam. Nous espérons que les détails pourront vous donner une idée de ce qu’on peut faire pendant un boot camp.
N’oubliez pas néanmoins que nous avons choisi de vous résumer un boot camp réalisé pour des athlètes pratiquant de l’athlétisme mais bien évidemment nous nous adaptons à votre niveau de pratique, votre sport et vos objectifs.
BOOT CAMP A NHA TRANG AU VIETNAM
Ce groupe étant un groupe d’athlètes qui s’entraînait déjà toute l’année, le principe était qu’ils s’entrainent plus pour qu’ils puissent s’améliorer et performer dans leur sport et leurs différentes disciplines.
Il a donc fallu programmer un nombre de séances suffisantes pour atteindre cet objectif de performance, qui a très bien fonctionné sur leurs résultats par la suite.
Impératifs donnés au départ par les participants :
Travailler physiquement et techniquement pour performer en compétition
Faire attention à certaines blessures préexistantes
Effectuer 16 entraînements en 10 jours
Hébergement confortable et abordable
Petit-déjeuner inclus
Plan de voyage :
Arrivée à Ho Chi Minh jour 1 et 2 pour récupérer pendant deux jours du trajet et s'habituer au décalage horaire
Ho Chi Minh ——> Nha Trang dans la nuit du jour 2 à 3
Nha Trang pendant 10 jours
Retour à Ho Chi Minh dans la nuit
1 jour à Ho Chi Minh avant le retour.
Hébergements :
Ho Chi Minh Grand appartement particulier en marbre, partagé par tous les participants du stage avec chambres pour deux personnes et piscine extérieure.
Nha Trang Hôtel 5 étoiles proche de la plage avec piscine et salle de sport.
Lieux d’entraînements :
Complexe sportif avec piste d’athlétisme et pelouse
Piscine de l’hôtel
Salle de sport de l'hôtel
Plage
Restauration :
Petit déjeuner continental à volonté prévu incluant fruits, spécialités vietnamiennes et européennes.
Centre commercial proche à 5mn à pied de l’hôtel possédant un hyper marché pour les boissons et un étage consacré à la restauration possédant un large choix de plats diététiques.
Marché quotidien vendant des fruits.
Un des restaurants de l'étage restauration
Etal dans un marché local
Budget Finale tout compris : 1 000€ / personne (avion inclus mais hors loisirs sur place) soit 1 130$
EXPÉRIENCE DE BOOT CAMP À NHA TRANG AU VIETNAM
Nous avons atterri à Ho Chi Minh, la plus grande ville du Vietnam, pour récupérer pendant deux jours et s'habituer au décalage horaire. Ce temps dédié à la récupération à permis de s’adapter à la nourriture locale et de visiter des endroits iconiques de la ville.
Après 2 jours, nous avons pris la direction de notre destination finale Nha Trang! Nous avons choisi un transport de nuit pour pouvoir nous reposer et attaquer doucement les entraînements le 3ème jour.
Dès l’arrivée, nous avons pris nos quartiers dans un somptueux hôtel 5 étoiles puis après s’être rafraichis la première séance, appelée de décrassage, a commencé.
NB : Une séance est souvent appelée de décrassage, quand elle a pour but d’éliminer les toxines dû à une autre séance un peu dure, une compétition ou tout simplement un long voyage. En gros, il s’agit d’une séance douce qui permet au corps de récupérer en vue de future séance plus ardue.
À partir de ce jour, les séances se sont alternées entre différents types d'entraînements :
De renforcement général
De renforcement spécifique à leurs besoins
Orientés sur la discipline où ils souhaitaient se perfectionner
Et de cardio
Le but est d’avoir une charge d’entraînement assez importante pour obtenir de meilleurs résultats plus rapidement sans que cela ne devienne trop pour que la fatigue ne prenne pas le dessus.
Séance de décrassage
Check-in du groupe à l’hôtel
Entraînement sur piste
Comme nous étions dans un pays chaud les heures d’entraînements ont du être calées au moment de la journée où la température était moins importante, très tôt le matin et en fin d’après-midi, ce qui permet également de pouvoir profiter de la journée.
Les loisirs, pendant ces journées, sont libres. Les participants peuvent ainsi utiliser ce temps pour visiter la ville, se reposer ou profiter de la plage ou de la piscine de l’hôtel.
Plage de Nha Trang, partie privatisée par l’hôtel
Piscine de l’hôtel
Soirée Bowling
Pour se libérer un peu l’esprit et faire récupérer le corps d’autant d’entraînements, 2 journées complètes ont été organisées avec l’accord de chacun pour des attractions touristiques qui prennent un peu plus de temps.
Une des journée complète de repos à été dédiée à la visite d'une « île parc d’attraction ».
L’autre journée a été bien remplie par une visite des îles alentours en bateau et du snorkeling dans les eaux bleue et transparente de cette partie de la mer de Chine.
Vous pouvez retrouver plus de détails sur ce que vous pouvez faire à Nha Trang et sur ces deux visites dans notre article sur les 5 choses à faire à Nha Trang.
Au bout de 10 jours, nous sommes retournés à Ho Chi Minh, toujours de nuit pour ne louper aucune journée et nous avons ainsi pu profiter de la dernière journée dans l’ancien Saigon pour apprécier la ville avant le retour de chacun.
Un très bon Boot camp où les objectifs de chacun ont été atteints: tout le monde est reparti en meilleure forme, plus performant et avec de nombreux souvenirs impérissables. Cela fait parti des raisons qui nous pousse à vous organiser ce genre d'évènement!
Nos boot camps sont pour tous les niveaux et nous pouvons nous rendre où vous le souhaitez si la situation le permet. Intéressé(e)(s)? Contactez-nous en cliquant sur le bouton ci-dessous pour en savoir plus ;)